Širdis - mūsų variklis
Sužinokite, kokie įpročiai labiausiai kenkia širdžiai ir kaip B grupės vitaminai, geležis, Q10, gudobelė bei AndraLife Heart Complex gali padėti palaikyti normalią širdies veiklą ir energiją.
"Nepatogi" statistika:
Lietuvoje daugiau nei pusė visų mirčių siejama su širdies ir kraujagyslių ligomis – apie 52–56 % visų mirties atvejų kasmet.
Išeminė širdies liga (širdies infarktas ir pan.) išlieka pagrindine mirties priežastimi, sudarančia beveik trečdalį visų mirčių šalyje.
Pasauliniu mastu širdies ir kraujagyslių ligos kasmet nusineša apie 20,5 mln. gyvybių.
Širdies priešai: kas žaloja kraujagysles kasdien?
Dalis rizikos veiksnių – paveldimumas ar amžius, tačiau daugelį jų galime valdyti patys:
Rūkymas ir alkoholis – tiesiogiai pažeidžia kraujagyslių sieneles, skatina uždegiminius procesus, didina kraujospūdį.
Nesubalansuota mityba – daug sočiųjų riebalų, transriebalų, cukraus ir perdirbto maisto, mažai daržovių ir skaidulų.
Padidėjęs kraujospūdis ir cholesterolis – tyliai kenkia metų metus, kol galiausiai pasireiškia infarktu ar insultu.
Mažas fizinis aktyvumas, antsvoris – siejami su didesne širdies ligų ir 2 tipo diabeto rizika.
Lėtinis stresas, miego trūkumas – ne tik apkrauna nervų sistemą, bet ir veikia kraujospūdį, hormonų pusiausvyrą.
Gera žinia – keisdami kasdienius įpročius, dalį šios rizikos galime ženkliai sumažinti.
Pagrindas – gyvenimo būdas, bet širdžiai reikia ir „statybinių blokų“
Širdis – tai raumuo, kuris be sustojimo dirba 24/7. Kad šis „variklis“ veiktų sklandžiai, organizmui reikia:
pakankamai deguonies (gera kraujodara);
stiprių, elastingų kraujagyslių;
sklandžios energijos gamybos ląstelėse;
apsaugos nuo oksidacinio streso (laisvųjų radikalų sukeliamos žalos).
B grupės vitaminai ir geležis: kraujodara, deguonis ir energija
Vitaminas B1 (tiaminas) – normaliai širdies funkcijai
Tiaminas prisideda prie normalios širdies funkcijos palaikymo.
Heart Complex sudėtyje esantis vitaminas B1 padeda, kad širdies raumuo gautų tai, ko reikia normaliai veiklai.
B2, B6, B12, folio rūgštis – kraujodarai ir nuovargio mažinimui
Riboflavinas (B2), vitaminas B6, vitaminas B12 ir folio rūgštis padeda palaikyti normalią raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir normalų homocisteino metabolizmą – tai svarbu širdies bei kraujagyslių sistemai.
Tie patys vitaminai prisideda prie nuovargio ir pavargimo mažinimo, kas ypač aktualu, kai širdis dirba „ant ribos“.
Geležis – deguonies „pernešėja“
Geležis padeda:
palaikyti normalią hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą;
užtikrinti normalų deguonies pernešimą organizme.
Kai geležies trūksta, nukenčia ne tik energija, bet ir širdies apkrova, nes organizmas bando kompensuoti deguonies stygių.
Vitaminas D, cinkas, chromas, jodas ir varis – platesnis metabolizmo fonas
Nors dažniau minimi kaulams ar imuninei sistemai, šie mikroelementai taip pat svarbūs širdies sveikatai:
Vitaminas D palaiko normalią imuninės sistemos funkciją ir raumenų veiklą – tarp jų ir širdies raumenį.
Chromas padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje, kas svarbu ilgalaikei kraujagyslių būklei.
Jodas prisideda prie normalios skydliaukės funkcijos, o skydliaukės hormonai tiesiogiai veikia širdies ritmą ir metabolizmą.
Cinkas ir varis dalyvauja antioksidacinių fermentų veikloje, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės žalos.
Šios medžiagos Heart Complex sudėtyje veikia kaip foninis „apsaugos tinklas“ – palaiko bendrą organizmo būklę, nuo kurios labai priklauso ir širdies darbas.
Antioksidantai: vitaminas E ir kvercetinas
Širdies ir kraujagyslių sveikatai ypač svarbu mažinti oksidacinį stresą – laisvieji radikalai gali žaloti kraujagyslių sieneles.
Vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso – tai viena pagrindinių jo funkcijų organizme.
Kvercetinas – natūralus augalinis flavonoidas, dažnai minimas moksliniuose tyrimuose kalbant apie antioksidacines savybes ir kraujagyslių funkciją.
Įtraukdami produktus, kuriuose yra vitaminų E ir augalinių antioksidantų, galime papildomai paremti kraujagyslių apsaugą kartu su subalansuota mityba.
Hawthorn (gudobelė), kofermentas Q10 ir L-karnitinas – širdies raumens energijai
Gudobelės ekstraktas
Gudobelė tradiciškai naudojama širdies ir kraujagyslių funkcijai palaikyti – jos ekstraktai dažnai sutinkami širdžiai skirtuose papilduose. Tyrimuose nagrinėjama jos įtaka:
periferinei kraujotakai;
širdies raumens darbui ir subjektyviam fiziniam pajėgumui.
Heart Premium Complex formulėje gudobelės ekstraktas papildo vitaminų ir mineralų poveikį.
Kofermentas Q10 – mitochondrijų variklis
Kofermentas Q10 dalyvauja energijos gamybos procesuose mitochondrijose, ypač svarbus organams, kurie sunaudoja daug energijos – pavyzdžiui, širdžiai.
Nors Q10 mūsų organizmas sintetina pats, su amžiumi jo kiekis natūraliai mažėja, todėl dalis žmonių renkasi papildus su Q10 normaliai energijos apykaitai palaikyti.
L-karnitinas – riebalų „transportas“ į energijos fabrikus
L-karnitinas padeda pernešti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos paverčiamos energija. Tai ypač aktualu širdies raumeniui, kuris didžiąją dalį energijos gauna būtent iš riebalų rūgščių oksidacijos.
AndraLife Heart Complex sujungia Q10 ir L-karnitiną vienoje kapsulėje – tai paprastas būdas pridėti šių junginių prie kasdienio raciono.
Kaip kasdien pasirūpinti širdimi?
1. Judėjimas – „tabletė“, kuri nieko nekainuoja
Bent 150 min. vidutinio arba 75 min. intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę.
Paprasta taisyklė: kasdien bent 30 min. greitesnio ėjimo, lipimas laiptais, lengva mankšta.
2. Maistas – daugiau spalvų
Daug daržovių ir vaisių, viso grūdo produktai, ankštiniai.
Riboti perdirbtus mėsos gaminius, transriebalus, cukrų.
Įtraukti gerųjų riebalų – alyvuogių aliejus, riebios žuvys, riešutai.
3. Stresas, miegas ir žalingi įpročiai
Rasti būdų atsipalaiduoti (kvėpavimo pratimai, meditacija, pasivaikščiojimai).
Siekti 7–8 val. miego per naktį.
Atsisakyti rūkymo, riboti alkoholį.
4. Tikslingas mikroelementų papildymas
Subalansuota mityba – pagrindas, tačiau realybėje ne visada pavyksta kasdien surinkti visus reikalingus vitaminus ir mineralus, ypač B grupės, geležies ar D vitamino.
„AndraLife Heart Premium Complex“
vitaminas B1 normaliam širdies darbui;
B2, B6, B12, folio rūgštis ir geležis – normaliai kraujodarai ir energijos apykaitai;
vitaminas E, kvercetinas – antioksidacinei apsaugai;
gudobelės ekstraktas, Q10, L-karnitinas – papildomam širdies raumens ir energijos palaikymui;
chromas, cinkas, jodas, varis – normaliam metabolizmui ir bendrai organizmo funkcijai.
Papildai nepakeičia gydymo ar sveikos gyvensenos, tačiau gali būti patogus būdas kasdien suteikti organizmui tikslinių medžiagų, susijusių su širdies, kraujotakos ir energijos palaikymu.
Subalansuota mityba, judėjimas ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą – pirmas žingsnis. O ten, kur mityba ne visada ideali, galime padėti sau, pasirinkdami tikslingai širdžiai parinktus vitaminus, mineralus ir augalinius ekstraktus, tokius kaip AndraLife Heart Complex sudėtyje, kad širdis turėtų daugiau resursų dirbti sklandžiai kiekvieną dieną.